Porta 01
Foi indicado na consulta
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Acervo de experiências clínicas digitais
Encontre um ponto de partida
Este acervo foi criado para ajudar você a compreender, experimentar e retomar, fora do consultório, ideias e habilidades que podem ganhar sentido durante o acompanhamento. Escolha apenas o que couber hoje.
Escolha a que exige menos esforço agora
O catálogo inteiro continua disponível, mas você não precisa enfrentá-lo para encontrar algo útil.
Porta 02
Quero um ponto de partida
Três perguntas curtas. O acervo sugere um recurso principal, não uma lista interminável. E se você não souber nomear o que sente, há um caminho para isso.
Porta 03
Quero explorar livremente
Abra o catálogo completo, com busca e filtros. Os cursos profissionais ficam em outra página.
Qual foi o nome?
Uma palavra costuma bastar. Se não lembrar o nome exato, tente o assunto.
O que você precisa agora?
Não é uma avaliação diagnóstica. As respostas servem apenas para reduzir o número de opções — e nenhuma delas é definitiva.
Alguma destas frases se parece com o que você anda vivendo?
Escolha a que chegar mais perto. Não precisa ser exata.
Isso tem mais a ver com o quê?
Se nada aqui descreve bem, a última opção também é uma resposta.
Quanto cabe em você hoje?
Acervo completo
Agrupado pelo que a pessoa costuma sentir ao chegar. Os filtros são de logística: formato, duração, esforço e onde usar.
42 recursos no acervo ·
Recursos que ajudam a começar
Uma seleção curta. Não é ordem de importância nem prescrição — são apenas portas largas.
Compreender para Cuidar
Você não precisa chegar pronto à consulta — precisa só chegar. Este guia é para quem quiser, sem obrigação nenhuma, entender como funciona o cuidado em saúde mental: o encontro de dois…
Museu da Ansiedade
Um percurso interativo sobre o pânico e a agorafobia: o que acontece no corpo, por que a evitação alimenta o medo e o que a terapia cognitivo-comportamental tem a oferecer para sair desse…
Museu do Sono
Um percurso interativo sobre a insônia e o sono que não vem: como o sono funciona, o que o desregula e o que a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) tem a oferecer. Ajuda a…
Explorar por necessidade
Cada página reúne os recursos para um mesmo estado de chegada, com o que esperar de cada um.
Não sei por onde começar
Para quem quer entender como funciona o cuidado em saúde mental antes de qualquer outra coisa.
3 recursos
Ansiedade, medo ou corpo em alerta
Ansiedade, pânico, corpo em alerta, evitação, sensação de irrealidade ou distanciamento.
7 recursos
Desânimo, energia ou oscilações de humor
Desânimo, falta de energia, depressão, oscilações de humor.
6 recursos
Neurodivergência e identidade
Autismo, TDAH, altas habilidades, camuflagem social, perfil sensorial e o que vem depois do reconhecimento.
8 recursos
Atenção, organização ou dificuldade de começar
Atenção, organização, procrastinação, perfeccionismo, dificuldade de começar ou de retomar.
4 recursos
Emoções intensas ou difíceis de nomear
Emoções que chegam fortes ou não encontram nome; autocrítica; a relação consigo mesmo.
6 recursos
Valores, direção ou próximo passo
Não saber o que importa — ou saber e não conseguir transformar em ação.
6 recursos
Dúvida, checagem ou necessidade de certeza
Dúvida que não fecha, checagem, necessidade de certeza, preocupação persistente com o corpo.
6 recursos
Relações, críticas ou dizer o que penso
Convivência, críticas, assertividade, ansiedade social, dizer o que se pensa.
5 recursos
Trabalho, autocobrança ou esgotamento
Trabalho, autocobrança, esgotamento — e a diferença entre cansaço e desencaixe.
2 recursos
Sono
O sono que não vem, o que o desregula e o que pode ser feito.
1 recurso
Servem a qualquer caminho
Instrumentos que não tratam de um assunto: ensinam um jeito de observar, aprofundar ou escolher que funciona em qualquer situação.
8 recursos
Talvez isto seja suficiente por hoje.
Você pode guardar uma ideia, anotar algo para conversar na consulta ou simplesmente encerrar. Compreender não exige percorrer todos os materiais.