Próxima Pega — retornar à intenção

Sobre este recurso

Próxima Pega é uma experiência clínica digital de 12 a 16 minutos que usa a escalada como linguagem. Ela não foi feita para eliminar pensamentos ou sensações, nem para provar nada sobre você. Ela treina uma habilidade mais simples e mais útil: recuperar o que você estava fazendo depois que sua atenção foi capturada — por um pensamento, uma sensação, um sinal ambíguo de outra pessoa — e continuar pela próxima ação concreta.

Ao final, você escolhe uma "próxima pega" para as 48 horas seguintes: uma ação pequena, real e observável, que representa voltar a participar da própria vida. A experiência foi desenvolvida como complemento à consulta e ao acompanhamento clínico. Ela não substitui psicoterapia, avaliação médica ou atendimento de urgência.

Como usar

Pode ser retomado em casa, mas algumas partes ganham mais sentido quando articuladas à consulta.

Parar no meio, pular partes ou não gerar nenhum material são escolhas válidas. Não há tarefa atrasada aqui.

Para quem chega assim

Este recurso costuma servir a quem está lidando com valores, direção ou próximo passo.

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