Precisar Ter Certeza

Sobre este recurso

Precisar Ter Certeza é um curso psicoeducativo em dez módulos sobre intolerância à incerteza, checagem compulsiva e busca de reasseguramento. Percorre o mecanismo do problema — o ciclo entre dúvida, urgência, conferência e alívio; a razão pela qual conferir repetidamente reduz a confiança na própria memória; a diferença entre perguntar para saber e perguntar para se sentir bem — e passa ao treino: escada de exposição com prevenção de resposta, trabalho com valores e plano de manutenção. Inclui questionário inicial de doze itens, inventário do tempo gasto com conferências, experimento guiado sobre memória e checagem, e um combinado escrito para quem convive com o paciente. Todo o material preenchido fica no aparelho do próprio paciente e pode ser reunido em um documento para salvar em PDF, levar à consulta ou enviar ao consultório.

Como usar

Pode ser retomado em casa, mas algumas partes ganham mais sentido quando articuladas à consulta.

Este recurso gera um PDF ao final, inclui espaços para escrever, guarda o que você escreve no seu próprio aparelho.

Parar no meio, pular partes ou não gerar nenhum material são escolhas válidas. Não há tarefa atrasada aqui.

Para quem chega assim

Este recurso costuma servir a quem está lidando com dúvida, checagem ou necessidade de certeza. Também pode ser útil para familiares.

Depois deste