Oficina da Autoestima

Sobre este recurso

Uma experiência interativa de psicoeducação, em formato de visita a uma oficina com nove salas, para compreender — e começar a transformar — a forma como você se vê.

Baseada em um programa de terapia cognitivo-comportamental cientificamente embasado, a oficina percorre todo o caminho da baixa autoestima: o que ela é, como se desenvolve, o que a mantém viva no dia a dia e, principalmente, como mudá-la. Nas salas de trabalho, você encontra fichas interativas para questionar previsões negativas, responder ao crítico interno, registrar suas qualidades, ajustar regras rígidas de vida e construir crenças mais equilibradas sobre quem você é — sempre com exemplos preenchidos para guiar o caminho.

A visita é livre: você escolhe a ordem, o ritmo e pode voltar quantas vezes quiser, com ou sem o acompanhamento do guia. Ao final, suas anotações podem ser reunidas em um caderno de visita em PDF, mediante código de acesso fornecido no consultório — um material valioso para levar às suas consultas.

Recurso psicoeducativo oferecido aos pacientes do consultório. Não substitui avaliação ou tratamento médico.

Como usar

Pode ser retomado em casa, mas algumas partes ganham mais sentido quando articuladas à consulta.

Este recurso gera um PDF ao final, inclui espaços para escrever, algumas funções pedem um código combinado na consulta.

Parar no meio, pular partes ou não gerar nenhum material são escolhas válidas. Não há tarefa atrasada aqui.

Para quem chega assim

Este recurso costuma servir a quem está lidando com emoções intensas ou difíceis de nomear ou desânimo, energia ou oscilações de humor.

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